Relax: как бороться с аэрофобией

27.03.2017

Тысячи людей по всему миру испытывают экзотический страх — калигенофобию, боятся красивых женщин. Александр Македонский, Наполеон, Муссолини и Гитлер страдали боязнью кошек. А вот Папа Римский сам стал разновидностью страха — папафобией.

Очевидно, в мире есть вещи опаснее и страшнее полетов на самолете. И мы знаем, как справиться с аэрофобией без Duty free и личного психолога.  

Просто не делайте этого

Во-первых, не пытайтесь избавиться от страха с помощью алкоголя или снотворного. Даже если очень хочется и кажется, что это единственное решение. Поверьте, это не так. Алкоголь расслабит тело и затуманит мозг, но не спасет от страха. Да и здоровье дороже.

Хватит серфить Интернет в поисках свидетельств авиакатастроф. Да-да, закрывайте все свои вкладки! И почитайте что-то более занимательное.

И, конечно, стоит отказаться от суеверий. Не следуйте выдуманным приметам. Ничего не изменится, если вы сядете у иллюминатора вместо прохода или возьмете апельсиновый сок вместо яблочного. Самолет так же взлетит и приземлится. Все будет хорошо.

Что же делать?

Скачайте специальные приложения для аэрофобов. Это поможет лучше понять процесс полета. Например, приложение “Полет нормальный” расскажет о текущих параметрах полета, покажет угол крена самолета, скорость и высоту, перегрузку при турбулентности и положение носа относительно горизонта.

Вы знали, например, что на самолет постоянно действуют четыре силы? Сила тяги, которая создается двигателем. Обратная ей — сила сопротивления. Сила тяжести, которая тянет самолет вниз. И подъемная сила, которая достигается за счет особой формы крыла. И все равно он взлетает. Мы рекомендуем загуглить, как можно больше подробностей о работе этой техники, как летают самолеты, и что позволяет им удержаться в воздухе.

Поняли, как устроен самолет? Самое время прислушиваться к собственному организму. Дрожь в ногах, сильное сердцебиение и учащенное дыхание — это еще не причина прощаться с жизнью. Закройте глаза, дышите глубже, и приступ паники, как рукой сняло.


О боже, вы уже в самолете! Что делать, как быть?

Просто, закройте глаза и попытайтесь расслабиться. Дышите глубоко, чтобы нормализовать дыхание и успокоиться. Не время играть в детективов! Перестаньте прислушиваться к каждому звуку в самолете и следить за лицами стюардесс. Мысленно представьте шкалу своей тревожности в виде термометра, прямой с делениями. В виде чего угодно, главное, чтобы вы наглядно видели, как уровень вашей тревожности постепенно снижается, и дышать становится легче.

Как только вы побороли первые приступы паники, займитесь чем-то. Почитайте, посмотрите фильм (только не про авиакатастрофы, пожалуйста), поболтайте с соседом или перекусите.

Если вы тоже страдаете аэрофобией или уже успешно ее побороли (да вы герой!), делитесь своими советами в комментариях и раскройте свои секреты.

Узнать первым
Собираетесь ли вы в путешествие на неделю или месяц, здесь вы найдете 41 способ заработать в поездке. Начните новое приключение вместе с THE ALTITUDE.
Вам доступна любая покупка
Вы можете заказать любой товар за границей, даже если в магазине нет доставки в ваш город.